Makanan untuk Menyehatkan Mata

Untuk memaksimalkan fungsi mata, ada 5 makanan dan buah untuk kesehatan mata yang bisa Anda coba sehari-hari di rumah maupun di tempat kerja:

  1. Jeruk

Kalian pasti tau bahwa vitamin C dapat memerangi perkembangan katarak, dan bila dikombinasikan dengan nutrisi lainnya dapat mengatasi degenerasi makula terkait usia – penurunan penglihatan. Buah yang banyak mengandung vitamin C adalah buah jeruk, Vitamin C banyak ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran segar, bermanfaat pada pembuluh darah yang nenyehatkan mata.

  1. Buah naga

Buah naga ini mengandung banyak vitamin C, yang membantu menyehatkan dan melindungi kornea mata. Buah yang satu ini memiliki bentuk dan warna yang unik, berkulit merah muda dan memiliki sisik besar berwarna hijau cerah.

  1. Srikaya

Tahukan kalian bahwa beberapa penelitian menunjukkan makanan kaya kalium ini membantu mengurangi kelebihan cairan di bawah kulit yang menyebabkan mata bengkak. Buah Serikaya salah satunya selain memiliki rasa yang manis dan bertekstrur lembut. Dia jufa memiliki vitamin C, B, dan kalium.

  1. Nangka

Meski memiliki kulit yang berduri, buah nangka juga kaya akan vitamin C seperti buah jeruk. Kandungan yang kaya akan vitamin C dapat mengurangi risiko katarak dan kehilangan penglihatan karena degenerasi makula.

  1. Paprika merah

Makanan untuk kesehatan mata ini memberi Anda banyak vitamin C per kalori. Itu bagus untuk pembuluh darah di mata, dan sains menunjukkan bahwa hal tersebut bisa menurunkan risiko terkena katarak. Vitamin C ditemukan di banyak sayuran dan buah-buahan, termasuk bok choy, kembang kol, pepaya, dan stroberi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *